[...] z Izą, bo wcześniej najwięcej to miałam 100 gr (jeden był z 200gr-wtedy był czit), 2 x 50gr i 2x 0gr węgli. Teraz mam 5 x ok 100 gr węgli, a raczej po obcięciu 100klc jakieś 75gr ww i 2 x ok 150 gr węgli. Kalorii mało już jest. Też się zastanawiam dlaczego mimo trzymania diety i dawania z siebie naprawdę dużo na treningach i ciągłych [...]
[...] wygieciem kregoslupa. nie wiem do konca z czego to wynika ale wolalbym zostawic martwy po nogach i robic go poprawnie niz wstawic przed i kaleczyc (zarowno cwiczenie jak i siebie). co do ograniczenia podciagania to jest problem poniewaz w treningu plecow postawilem tylko na podciagania i wioslowania. ponadto podciaganie jest moim [...]
[...] ;) No ok ale weź poprawkę że jestem lżejszy więc powinieneś mieć większego powera, plus robisz prosty z doskoku więc z tego powinna być moc. ( mogę Ci wkleić filmik jak uderzam z wyskoku co działa na tej samej zasadzie jak u Ciebie) Po drugie weź pod uwagę że jestem ponad miesiąc po operacji lewego barku więc nie mogę mocno uderzać, a [...]
[...] i na******lać na glebie widzisz scorp nie ma co tutaj fisiować bo ten Pan po moim poście" Juz napisalem ze "zasady" sparringu JKD oznacza ze mozesz walczyc jak chcesz i robic co chcesz nie ma sedziego ani ograniczen czasowych. Ale nadal jak grochem o sciange. Takze mozesz probowac wchodzic w nogi itp. Juz sie zaczelo [...]
"Wiec jak dla mnie dopoki byl Bruce bylo JKD i trzeba czerpac zewszad wszystko co jest godne uwagi i skuteczne dla kazdego .Tak jak powstalo wiele odmian Karate bo powstalo wiele nowych koncepcji w ludzkim umysle .W sztukach walki nie ma konca." Tak powstalo, ale nie oznacza to ze skoro tak sie stalo to jest cos dobrego. Moze te nowe [...]
[...] przyciągasz do siebie) 3 x ~10 -prostowanie tułowia z opadu 4 x 20-25 -uginanie ramion z expanderem (zaczepiasz 1koniec expandera o nogę ....łapiesz za drugi i robisz bica jak hantelkiem)3 x 8-12 środa Klatka + Triceps -pompki na taboretach 3 x max -pompki z nogami w górze 3 x max -ala rozpiętki na expanderze 3 x 10-15 -pompki na poręczach 3 x [...]
[...] chodzi o sam trening silowy to skorzystam z treningu dla poczatkujacych, ktory wrzucila 4nn :) w takim razie wychodzi na to, ze od jutra elegancko zaczynam zarowno dietke jak i cwiczenia.. wiem ze jestem okropna panikara i mam nadzieje, ze nie przywale za bardzo na poczatku... dzisiaj wieczorem postaram sie opracowac i wrzucic miske na [...]
[...] kontrolują- samo poczucie, że ktos inny wie i czuwa da Ci siły- wiadomo, że za rękę Cię trzymac nie bedą i wszystko zależy od Ciebie, ale fajnie miec takie wsparcie :-) jak chcesz to w ciężkich chwilach pisz do mnie, bedziemy się wspierac nawzajem ;-) o batonie i placku już nie myśl, po prostu na następny raz nei tykaj wspominajac [...]
Mel nu, nu, nu! :-P Nieładnie niuńka tak słodkości podjadać :-P i smaka innym robić :-D Za warzywami też nie przepadałam ale ostatnio jak żołądek woła o więcej a ja już wyczerpałam wszystkie możliwości to i warzywa pokochałam.
[...] diety? Kurcze, troszkę się już pogubiłam w tym wszystkim.. myślałam, że 3 miesiące trzymać dietę, a dopiero później regeneracja.. poza tym szczerze mówiąc nawet nie wiem jak taka regeneracja miałaby wyglądać.. poza tym, jeszcze tydzień treningu dla początkujących chcę zrobić :-) ajj skomplikowane to wszystko! %-) Sukienki na razie nie [...]
Melmanka ja wiem że ze dwie strony temu była dyskusja o słodkim smaku. Ja raz tknęłam 1/4 ciastka, 2 żelki i 1 ziarenko popcornu i na tym koniec. A teraz jak jem brokuł, fasolkę szparagową to jest to takie słodkie dla mnie aż sama się dziwuję. A od mojej odżywki mnie normalnie mdli. Wczoraj miałam koktajl z banana, truskawek, i jogurtu naturalnego [...]
Mel jeśli chodzi o wykroki, to ja robię dokładnie tak jak napisałaś, sztangielki w łapki i jazda ;-) Jeśli chodzi o pompki, to wydaje mi się, że powinnaś robić standardowe. Ja robię damskie (jeszcze tydzień) bo pracuję nad techniką, bo cały ciężar ciała w męskich rozkładałam na prawej ręce ;-) i wracam do męskich :-) Powiem Ci, że też mi się [...]
Dla mnie jest 5 rzeczy dziwnych: 1. Spokojna rozmowa jej chłopaka. 2. Rezygnacja chłopaka z wyjazdu do Egiptu, na który pewnie jakiś spory hajs poszedł. 3. Ci co z nią byli, zgodzili się na videorozmowę telefoniczną z innego telefonu komórkowego (nie z jej komórki). Trochę to dziwne. Jeśli sprawcy (jeśli to byli oni) chcieli ukryć swoją tożsamość [...]
Z taką masą, w takie "cukierki" bym nie wchodziła. Co kazali robić z insulinoopornością? Byłeś u diabetologa? Dieta, leki? Wrzuć badania. Potrzeba moooocnych zmian, sylwetka jak zejdzie cały ten niepotrzebny tłuszcz - będzie bardzo fajna. Masz kawał pleców, uda, także walcz. Korzystaj z tego: [...]
~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 07.08.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening wczorajszy,jak najbardziej mi się podobał chociaż nie miałem swoich ziomków do asekuracji to jednak poszło! Mam lekkiego stresa właśnie przed ciężarami których nie znam 95kg seriami nie miałem jeszcze ale wiem że daje w kość! Przysiady-3 serie nawet nawet ale dwie ostatnie już z [...]
[...] dobra, poszedłem za twoja radą Dabadu troche bardziej monotonne to będzie ale tez da rade przeżyć:) sporo makaronu pełno ziarnistego, zamiast masy ryżu którego jest troche:p jak co to będę zamieniał itp teraz rozkład będzie tak DNT b 2,9-3,1g/kg ciała t 1,9-2,2g/kg ciała ww 0,8-1,1g/kg ciała są to małe róznice, kaloryczność do 20 kcal różnicy DT [...]
Mathew, to jest rozgrzewka, wiec to rozgrzewa ale nie męczy, mam robić normalne serie stałym obciążeniem i jak co zmniejszyc troche wiec jest ok ale to na pewno nie rozgrzewka Janusz, nie tak duzo, to tylko rozgrzewkowe, nie męczace;) około 1 h 15min trwalo wszystko lece na basen elo Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-02 16:56:26
Elo niestety nie zrobilem dzisiaj treningu powód? nie mogłem spać w nocy, do 5 rano(!) wierciłem się i jak zaczeło się widno robić to zasnąłem... maxymalnie 5h spałem, ale pewnie mniej więc poprostu sobie odpuściłem, jutro go zrobie z rana:) ale za to grałem w tenisa przez 1h, fajna gra, jutro tez pewnie po treningu pójde xD i po tenisie byłem 2h [...]
lajtowe treningi moge robic ponad 2 miechy i caly czas sila idzie na + przy mega hardcorowych po 6 tyg juz przetrenowanie czy jak to nazwac i zastoj a tak na powaznie, poprostu lubie sie opjerdalac na silce
Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...
